[...] strasznym przeżyciem, przy pobieraniu krwi przy badaniach do pracy dosłownie ześlizgiwałem się z fotela. Mam w sumie 310 zł, które chcę poświęcić na badania, czyli 150 na przed i 150zł po. Co polecanie dodatkowo zbadać. Oczywiście pod kątem wszystkiego na co może mieć meta wpływ. Mam też pytanie co do dawkowania. Zakładając, że śpię 8h a 16 [...]
[...] treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny multiwitamina jeżeli w ciągu dnia dostarczę w posiłkach dość niską ilość białka - na noc ok. 1h przed spaniem dokładam 30g białka (kazeina) Pracę mam typowo biurową, w 90% siedzącą. Czy taka dieta jest w porządku? Nie jest mi na rękę nic w niej zmieniać, bo po prostu [...]
Witam, Kończę rok po skończonej 50 tce . To był dobry rok. Co zrobiłem? A. Zmieniłem nawyki żywieniowe i dietę. - ograniczyłem mocno zjadanie słodyczy, chipsów, fastfoodów, słodkich napojów - oczywiście zdąża mi się podjadać czasami, ale jak ciągnie mnie do słodkiego to staram się wybierać gorzką czekoladę , suszone owoce, miód, owoce, sorbety. [...]
Mam pytanie czy opłaca się stosować gainer 737 Megabol przed i po treningu ? 30 min Przed treningiem: 50g gainer Bezpośrednio po treningu : 50g gainer Godzinę po treningu normalny posiłek. Zmieniony przez - 20199 w dniu 2015-12-07 22:47:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Przez 1,5 miesiąca brałem Super Pumpa Max, chce rozpocząć cykl z kreatyna treca cm3. Super Pump z tego co wiem to stack kreatynowy, z stąd moje pytanie ile powinienem poczekać przed wzięciem cm3?
Witam, tym razem mam pytanie odnośnie różnicy w wartościach odżywczych przed i po ugotowaniu produktu. Powiem szczerze, że dosyć mnie zszokowało, gdy na stronie www.ilewazy.pl porównałem ryż brązowy przed i po ugotowaniu... 100g ryżu brązowego: przed ugotowaniem - e: 322kcal b: 7,1g t: 1,9g w: 76,8g po ugotowaniu - e: 129kcal b: 2,8g t: 0,8g w: [...]
https://lh3.googleusercontent.com/-joI60WgoMac/VT6tmZ9azEI/AAAAAAAAIX8/sG6BvwEt8UA/s616/creatine-powder.jpg O tym już było: http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html Nadal kwestia dotycząca czasu spożycia kreatyny wywołuje sporo zamieszania.....w niektórych kręgach. Są zwolennicy stosowania kreatyny przed treningiem i są [...]
[...] do zarejestrowania sie i napisania tego postu to, ze szukalam na forum ale nie moglam znalezc, kiedy najlepiej pic takie koktajle proteinowe gdy sie chce zrzucic wage. Czy przed, czy po treningu. Czytalam o weglowodanach, ale z tego co mi sie o uszy obilo, to gdy ktos zazywa weglowodany i bialka, to chyba na mase raczej a nie na samo spalanie. [...]
[...] o siłowni zapomniałem.Nie ukrywam że wrócę do SAA od listopada.Mam już ponad 2tygodnie siłowni za sobą,zakwasy już minęły więc pora wziąć się ostro za treningi.Dieta,aeroby przede wszystkim i trening na 100%. Niektórzy pewnie powiedzą że ma miesiąc treningów za sobą i już chce się kłuć,sam bym tak powiedział ale trudno postanowiłem tak i [...]
[...] ale z drugiej strony suplementy w moim poscie nie sa tym o co mi chodzi. Tak sobie czytam rozne posty i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po. Mam pół kilo Isolatu(szybko wchłanialne białko ) Początkowo planowałem pić 25 gram isolatu wraz z 80 gramami wegli odrazu po treningu. [...]
[...] (prawdziwa). Jednakże nie jest ona jakichś znaczących rozmiarów, jednak jeżeli mi to przeszkadza to może mi to usunąć. I tak się stało. W postach niżej umieszczę zdjęcia sprzed zabiegu zdjęcia w opatrunku dzień po zabiegu i zdjęcia w opatrunku 3 dni po zabiegu. Aktualnie jestem 4 dni po zabiegu i chodzę w pasie uciskowym. W miarę upływających [...]
[...] Workout A Przysiad 3x5 Wyciskanie na klatę 3x5 Pendlay Rows 3x8 Face Pulls 3x10 Spięcia łydek 2x15/Prostowanie na wyciągu na triceps 2x10 SUPERSERIA Workout B Przysiad przedni 3x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Rumuński MC 3x8 Ściąganie drążka do klatki 3x8 Brzuch 2x15/Uginanie na biceps 2x10 SUPERSERIA Jak narazie jestem z treningu zadowolony. [...]
Tak sobie czytam rozne posty i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po. Mam pół kilo Isolatu Początkowo planowałem pić 25 gram isolatu wraz z 80 gramami wegli odrazu po treningu. Zastanawiam sie teraz czy nei podzielic tego na 2. czyli: 12 gram bialka 4o wegli pol godziny przed treningiem i [...]
jak brac carbo, przed treningiem i po, tak jak jest to napisane przy 'sposobie uzycia', czy tylko po treningu, jak to robi wiekszosc? moj posilek przedtreningowy to B - 20; W - 74; T - 3, wiec walenie carbo chyba nie ma sensu? a po treningu to bezposrednio? od razu w szatni na silce? moze byc z woda z kranu, czy lepiej mineralna, albo [...]
Proszę o podpowiedź jakie białko sobie kupić takie żeby było dobre rano do śniadania z płatkami owsianymi,zaraz po treningu i przed snem? nie wiem czy isolat jest najlepszy czy wpc. Prosze o podpowiedź
24 listopada drobna dwudziestolatka ćwiczaca w "Knoxville Brazilian Jiu-Jitsu" została zaatakowana i odciągnieta około piernastu metrów w ciemny zaułek. Miało to miejsce w dzielnicy znanej jako "Stare Miasto" gdzie mieszczą sie kluby, restauracje i sklepy. Kiedy ją wleczono nie mogła złapac równowagi i pozostały jej sińce od mocnego uchwytu. Ale [...]
po urazie glowy pozostaly mi ciagle mroczki przed oczami, pulsujacy obraz, "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie, i tak mam juz od 3 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg, badania u okulisty wychodza prawidlowo, co w zwiazku z tym moge zrobic [...]
Witam! Pamietam, ze kiedys ktos zamiescil zdjecia swojej dziewczyny przed i po - ulozyl jej trening, diete i suplementacje (efedryne i chyba cos jeszcze). Bylo widac olbrzymia roznice. Pamieta ktos moze te zdjecia i wie jak je tu odnalezc?=) Byl bym wdzieczny.. z tego co pamietam to niezla laska sie z niej zrobila Btw. jak by ktos chcial skasowac [...]
Dziewczyna po miesiącu Bjj obroniła sie przed gwałtem!
